☆48.第48章撞手
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第48章 撞手
“拳假功夫真,力大強三分。你們既然加入實戰組,那麽接下來我會督導你們提升力量訓練。”
實戰組是陳鴻衛一手促成,開始正式訓練。陳鴻衛也不會客氣。
“你們的體能差的很,你們看看,絕大多數只能做五六個單杠引體向上,十來個雙杠臂屈伸,跑步就不說了,有四個人沒有跑完全程,其他人竟然用了十五分鐘才能跑完。”
李冰洋聽到陳鴻衛的訓話,暗暗得意。他不在這些人之中,相反,因為九爺之前的培訓,他的體能沒有落下一點,竟然進入了排行榜第十五名。
“時間不多,馬上就要放假了。現在我會加強你們的體能訓練課程,以後咱們實戰組的訓練分為兩節課,下午一個小時課程訓練體能。晚上八點半到九點半練習撞手,九點半到十點練習實戰。”
陳鴻衛走在隊伍裏,開始了武協實戰組正式組建後的第一節課。
“沈松輝,俯臥撐做標準點,你這種點頭俯臥撐有什麽用。”
看著大家的俯臥撐姿勢,陳鴻衛簡直無語。
“宋曉賀,你屁股翹那麽高是要上天嗎?”
集體俯臥撐,陳鴻衛喊一聲,大家做一個俯臥撐。才四十個而已,一班子成員已經胳膊酸疼不想再做了。
李冰洋也覺得不舒服,不過他還能堅持。張臂俯臥撐鍛煉的是胸肌,有利於增加雙杠臂屈伸的成績。而且配合夾臂俯臥撐長期練習,能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。
“現在咱們這種鍛煉方法,叫練肉,也可以稱為練力,咱們每個人拳法都有一定基礎,但是根本發揮不出來應有的威力,所以咱們的訓練先從四肢力量,腰腹力量進行鍛煉。提高你們的肌肉素質。”
天上夕陽西下,操場上寒風瑟瑟。一群鍛煉的人卻熱火朝天,朝氣蓬勃。
“練肉,怎麽樣才算練到家?不是練一身肌肉,而是你身手要練出點勁來。”
陳鴻衛說著,讓李冰洋配合他做示範。李冰洋信心滿滿,他現在的組合拳已經比之前速度快很多了。
卻沒想到才一出手,陳鴻衛劃手而下,他來不及反應,直接被一股很大的力道擊打在地。
“就是要練出爆發力,力量是靠肌肉的收縮瞬間爆發,打倒對手,而不是僵硬的勁。什麽時候你們擊掌俯臥撐能連續做一百個,我就算你們練肉胳膊這一關過了。”
李冰洋起身晃了晃膀子,勁總算緩了過來。他已經做兩個月陪練了,抗擊打能力還是有些的。
“那腿上的關卡呢?”
“這也簡單,單腿蹲起,兩個腿各一百個,中間另一條腿不能落地。”
一般來說,一個合格的武者,練肉要經過三個層次,即練臂練腿練腰腹。有些特殊的武術還會涉及特殊的部位,如鐵頭功練頭,鐵襠功練檔,鐵拳功練拳頭硬度,戳腳練腳掌功夫。
至於層次來講,練拳或者練腿是第一個層次,要看武者所練習的招式。比如覃上入練習譚腿,那麽他練肉初層就是練習腿上功夫,陳家明練習摔跤,他練肉初層就是以胳膊為主。
目前加入實戰組的成員幾乎沒有學過什麽特殊招數,按照武協教導拳術的順序,他們大多數人練習的都是連環拳,一路長拳,二路長拳。所以陳鴻衛采取的措施是讓大家練習俯臥撐。
俯臥撐只是基礎,拳術的爆發力,他們接下來還要經過兩個步驟。擊掌俯臥撐,擊拳俯臥撐。能夠達到連續一百個擊拳俯臥撐的時候,這些人的拳頭也就算穩了,有力量了。
不至於打沙袋閃到手!不要覺得這句話可笑,這恰恰是很多新手在練習格鬥中最容易犯的錯。
“所有人現在起來,練撞手!”說著,陳鴻衛伸直胳膊,從下往裏與李冰洋的胳膊以同樣動作碰撞,接著擡手上格繼續相撞,他讓所有人都反覆練習這個動作。
“額!胳膊好疼!”本來練完俯臥撐一堆人胳膊就酸疼,這會兒兩個人胳膊稍微一撞,頓時疼的更厲害了。
“怕疼怕癢,像什麽樣子!想練成什麽樣?就看你能吃多少苦。願意練的堅持,不願意的明天可以不用來!”
陳鴻衛一邊坐著示範,一邊對眾人說到。他的胳膊逐漸加快速度,與之相對,李冰洋的手也開始提速,跟不上就要挨打,跟上了胳膊也疼。
李冰洋欲哭無淚,我的哥,為什麽偏偏要選我呢?
饑乃加餐,菜食美於珍味;倦然後睡,草蓐勝似重裀。
現在的李冰洋不需要多麽高深的招式技巧,會長陳鴻衛練的這些粗茶淡飯的把式,已經可以讓他充饑禦寒,防身自衛了。
“會長!馬上寒假了,你準備幹什麽去?”李冰洋問道。
陳鴻衛看了他一眼,手上速度突然加快,李冰洋防禦不及。胳膊直接撞到自己頭上。
“練拳時候專心點!”陳鴻衛說了一句。
這動作搞得李冰洋心底裏有些火氣了,他見會長毫不顧及情面,自己也不管不顧,開始加快手速:“我就不信我還打不到你!”
果然不出李冰洋所料,他的手自以為很快,卻總是被陳鴻衛毫不費力輕松擋了回去。
陳鴻衛的眼中卻閃過一絲微不可見的喜色,還別說,李冰洋在這種狀態下練功,速度確實有很大提升。除此之外,剛才陳鴻衛不敢放力量,李冰洋都疼,這回陳鴻衛力量比剛才更強了點,李冰洋卻毫不在意。
兩個人大約撞手五六分鐘,緩下來。陳鴻衛倒是游刃有餘,李冰洋的胳膊已經有些漲紅。
陳鴻衛註意到其他人的情況:“所有人停下,現在開始練沖拳格擋。”
就是甲方沖拳,乙方格擋,乙方格擋之後迅速沖拳,換成甲方格擋沖拳。不斷交替練習。
這是武術實戰初期的最簡單的練習內容之一,目的是為了提高受訓者的攻防意識。
時間轉眼就過去,陳鴻衛解散了隊伍,李冰洋都忘了自己問過什麽了。
卻聽到陳鴻衛的回答:“我寒假在老家帶武術課,你呢?”
李冰洋一頭黑線,我回答你的問題是秒回,會長你對我的態度是輪回啊!
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“拳假功夫真,力大強三分。你們既然加入實戰組,那麽接下來我會督導你們提升力量訓練。”
實戰組是陳鴻衛一手促成,開始正式訓練。陳鴻衛也不會客氣。
“你們的體能差的很,你們看看,絕大多數只能做五六個單杠引體向上,十來個雙杠臂屈伸,跑步就不說了,有四個人沒有跑完全程,其他人竟然用了十五分鐘才能跑完。”
李冰洋聽到陳鴻衛的訓話,暗暗得意。他不在這些人之中,相反,因為九爺之前的培訓,他的體能沒有落下一點,竟然進入了排行榜第十五名。
“時間不多,馬上就要放假了。現在我會加強你們的體能訓練課程,以後咱們實戰組的訓練分為兩節課,下午一個小時課程訓練體能。晚上八點半到九點半練習撞手,九點半到十點練習實戰。”
陳鴻衛走在隊伍裏,開始了武協實戰組正式組建後的第一節課。
“沈松輝,俯臥撐做標準點,你這種點頭俯臥撐有什麽用。”
看著大家的俯臥撐姿勢,陳鴻衛簡直無語。
“宋曉賀,你屁股翹那麽高是要上天嗎?”
集體俯臥撐,陳鴻衛喊一聲,大家做一個俯臥撐。才四十個而已,一班子成員已經胳膊酸疼不想再做了。
李冰洋也覺得不舒服,不過他還能堅持。張臂俯臥撐鍛煉的是胸肌,有利於增加雙杠臂屈伸的成績。而且配合夾臂俯臥撐長期練習,能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。
“現在咱們這種鍛煉方法,叫練肉,也可以稱為練力,咱們每個人拳法都有一定基礎,但是根本發揮不出來應有的威力,所以咱們的訓練先從四肢力量,腰腹力量進行鍛煉。提高你們的肌肉素質。”
天上夕陽西下,操場上寒風瑟瑟。一群鍛煉的人卻熱火朝天,朝氣蓬勃。
“練肉,怎麽樣才算練到家?不是練一身肌肉,而是你身手要練出點勁來。”
陳鴻衛說著,讓李冰洋配合他做示範。李冰洋信心滿滿,他現在的組合拳已經比之前速度快很多了。
卻沒想到才一出手,陳鴻衛劃手而下,他來不及反應,直接被一股很大的力道擊打在地。
“就是要練出爆發力,力量是靠肌肉的收縮瞬間爆發,打倒對手,而不是僵硬的勁。什麽時候你們擊掌俯臥撐能連續做一百個,我就算你們練肉胳膊這一關過了。”
李冰洋起身晃了晃膀子,勁總算緩了過來。他已經做兩個月陪練了,抗擊打能力還是有些的。
“那腿上的關卡呢?”
“這也簡單,單腿蹲起,兩個腿各一百個,中間另一條腿不能落地。”
一般來說,一個合格的武者,練肉要經過三個層次,即練臂練腿練腰腹。有些特殊的武術還會涉及特殊的部位,如鐵頭功練頭,鐵襠功練檔,鐵拳功練拳頭硬度,戳腳練腳掌功夫。
至於層次來講,練拳或者練腿是第一個層次,要看武者所練習的招式。比如覃上入練習譚腿,那麽他練肉初層就是練習腿上功夫,陳家明練習摔跤,他練肉初層就是以胳膊為主。
目前加入實戰組的成員幾乎沒有學過什麽特殊招數,按照武協教導拳術的順序,他們大多數人練習的都是連環拳,一路長拳,二路長拳。所以陳鴻衛采取的措施是讓大家練習俯臥撐。
俯臥撐只是基礎,拳術的爆發力,他們接下來還要經過兩個步驟。擊掌俯臥撐,擊拳俯臥撐。能夠達到連續一百個擊拳俯臥撐的時候,這些人的拳頭也就算穩了,有力量了。
不至於打沙袋閃到手!不要覺得這句話可笑,這恰恰是很多新手在練習格鬥中最容易犯的錯。
“所有人現在起來,練撞手!”說著,陳鴻衛伸直胳膊,從下往裏與李冰洋的胳膊以同樣動作碰撞,接著擡手上格繼續相撞,他讓所有人都反覆練習這個動作。
“額!胳膊好疼!”本來練完俯臥撐一堆人胳膊就酸疼,這會兒兩個人胳膊稍微一撞,頓時疼的更厲害了。
“怕疼怕癢,像什麽樣子!想練成什麽樣?就看你能吃多少苦。願意練的堅持,不願意的明天可以不用來!”
陳鴻衛一邊坐著示範,一邊對眾人說到。他的胳膊逐漸加快速度,與之相對,李冰洋的手也開始提速,跟不上就要挨打,跟上了胳膊也疼。
李冰洋欲哭無淚,我的哥,為什麽偏偏要選我呢?
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現在的李冰洋不需要多麽高深的招式技巧,會長陳鴻衛練的這些粗茶淡飯的把式,已經可以讓他充饑禦寒,防身自衛了。
“會長!馬上寒假了,你準備幹什麽去?”李冰洋問道。
陳鴻衛看了他一眼,手上速度突然加快,李冰洋防禦不及。胳膊直接撞到自己頭上。
“練拳時候專心點!”陳鴻衛說了一句。
這動作搞得李冰洋心底裏有些火氣了,他見會長毫不顧及情面,自己也不管不顧,開始加快手速:“我就不信我還打不到你!”
果然不出李冰洋所料,他的手自以為很快,卻總是被陳鴻衛毫不費力輕松擋了回去。
陳鴻衛的眼中卻閃過一絲微不可見的喜色,還別說,李冰洋在這種狀態下練功,速度確實有很大提升。除此之外,剛才陳鴻衛不敢放力量,李冰洋都疼,這回陳鴻衛力量比剛才更強了點,李冰洋卻毫不在意。
兩個人大約撞手五六分鐘,緩下來。陳鴻衛倒是游刃有餘,李冰洋的胳膊已經有些漲紅。
陳鴻衛註意到其他人的情況:“所有人停下,現在開始練沖拳格擋。”
就是甲方沖拳,乙方格擋,乙方格擋之後迅速沖拳,換成甲方格擋沖拳。不斷交替練習。
這是武術實戰初期的最簡單的練習內容之一,目的是為了提高受訓者的攻防意識。
時間轉眼就過去,陳鴻衛解散了隊伍,李冰洋都忘了自己問過什麽了。
卻聽到陳鴻衛的回答:“我寒假在老家帶武術課,你呢?”
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